У каждого человека горе — свое. Это может быть окончание отношений, утрата ценной вещи, смерть близкого человека, смерть домашнего питомца, переезд в другой город, потеря работы или статуса, серьезное заболевание или потеря части тела и многое другое.
Тем, кто столкнулся с расставанием, советуют побыстрее выкинуть все вещи и общие фотографии и заняться поиском нового партнёра. Тем, кто получил травму, болеет или потерял работу, говорят «радоваться тому, что есть». А о смерти или смертельной болезни вообще говорят с трудом, предпочитая не упоминать то, что может вызвать острую реакцию.
Горе – это, когда безвозвратно потерял нечто очень ценное для себя. Когда мы теряем нечто очень важное, внутри у нас возникает настоящая буря из самых тяжелых и непереносимых чувств. Все эти эмоции и реакции невозможно контролировать, так как они возникают автоматически. Чтобы не разрушиться в этом бушующем внутри ненастье психика начинает защищаться — она начинает горевать.
Стадии горевания – это защиты нашей психики. Они помогают нам не сразу принять случившееся, так как это слишком большое потрясение. Горевание — целый процесс из защитных реакций и переживаний, известных как «5 стадий горя»: отрицание, гнев, торги, депрессия и принятие. Психика двигается от стадии к стадии, пытаясь упорядочить и переработать возникшие чувства. Считается, что в норме на это нужно около года.
На самом деле, в жизни стадии горевания в чистом виде никогда не встречаются. Они накладываются друг на друга, путаются или обгоняют одна другую. Глубина и длительность каждой стадии тоже может быть совершенно разной. Это всегда очень индивидуально.
Именно поэтому процесс горевания может «ломаться» и тогда можно застрять в какой — либо из стадий. В этом случае разрушительные переживания многие годы будут отравлять жизнь, не оставляя возможности полноценно жить.
Как помочь себе найти опору и пережить этот шторм с минимальными потерями:
- Не оставайтесь в одиночестве. Человек — социальное животное, мы нуждаемся в поддержке других людей. Особенно когда нам плохо.
- Просите и принимайте помощь. Не стесняйтесь нуждаться, это не делает вас хуже.
- Дайте себе время. Невозможно точно определить, сколько именно вам потребуется времени, поэтому просто доверьтесь своей психике.
- Берегите себя. Делайте ровно столько, сколько готовы и то, что готовы делать. На горевание требуется очень много сил, их стоит беречь.
- Не суетитесь. Вы не сможете перепрыгнуть сразу на последнюю стадию, вам придется все проживать последовательно, как того требует ваша психика.
- Не обесценивайте свои чувства. Любые переживаемые вами чувства естественны, это нормальная реакция вашей психики на происходящее.
- Выражайте чувства. Пишите письма, разговаривайте с близкими, говорите с фотографиями, животными или деревьями – без разницы. Главное – не держите все в себе.
- Избегайте принимать жизненно важные решения, пока не переживете горе. Чувства будут сильно мешать вам трезво оценивать ситуацию.
Если вы чувствуете, что запутались или не справляетесь, специалисты отделения дневного пребывания рекомендуют обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
