Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца, основной задачей которого является повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
В больницах России проводятся медицинские осмотры, диспансеризация, где можно получить рекомендации о том, как предотвратить проблемы с сердцем, распознать инсульт, оказать первую помощь человеку, которому стало плохо.
Для получателей социальных услуг в отделении дневного пребывания функционирует медицинский лекторий под названием: «Здоровье – бесценный дар», где неотъемлемой частью работы является напоминание о важности соблюдения здорового образа жизни, профилактические беседы, направленные на то, чтобы минимизировать угрозу сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует ряд универсальных рекомендаций, которые дают специалисты отделения своим получателям социальных услуг, способствующих благоприятно влиять не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
- Следить за своим питанием. Стремиться к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавлять в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремиться к сбалансированному питанию и контролировать количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
- Регулярно заниматься спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начинать нужно с ежедневной зарядки и постепенно увеличивать нагрузку. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
- Высыпаться. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.
- Отказаться от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
- Учиться справляться со стрессом. Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Стоит помнить, что сердце – самый важный орган человека! Старайтесь соблюдать здоровый образ жизни, прекращайте переживать по пустякам и не забывайте о спорте, — вот такие советы специалисты отделения дают своим получателям социальных услуг.
