Вестибулярный аппарат – орган равновесия

Одним из важных органов человека является вестибулярный аппарат. Именно вестибулярный аппарат обеспечивает нас исключительной эволюционной особенностью – прямохождением. Его тренировка нужна не только тем, кто планирует большие перегрузки и полёты в космос, а абсолютно всем людям. Механизм работы вестибулярного аппарата очень сложный, он представляет собой небольшой орган во внутреннем ухе, который обеспечивает нас чувством равновесия. Этот механизм отслеживает изменения положения головы и тела, отправляя сигналы в мозг – «верх», «низ» наклон». Именно он отвечает за координацию таких процессов, как бег, ходьба, прыжки.

Хочется отметить, что при некоторых заболеваниях, в частности после перенесённого инсульта, появляется сбой работы вестибулярного аппарата. При нарушении работы ЦНС эта система перестает адекватно реагировать на смену положения тела. Следствием этого сбоя являются следующие нарушения двигательной активности:

  • невозможность управлять своим телом в вертикальном положении;
  • головокружения при выполнении простейших действий (наклонов, вставания со стула, одевания);
  • пошатывания, потеря равновесия и координации во время ходьбы;
  • полная неспособность быстро передвигаться и ловко выполнять привычные операции.

Определить, что у пострадавшего от инсульта присутствуют нарушения вестибулярного аппарата, очень просто. Он встает медленно, усиленно координируя свои действия. Во время вертикального передвижения жалуется на головокружение, шатается, нередко падает. Видит препятствия — дверные косяки, мебель, других людей, — но все равно в них врезается, совершенно того не желая.

Самым простым советом улучшения работы вестибулярного аппарата является ведение здорового образа жизни. Хорошей новостью является то, что многие упражнения можно выполнять в домашних условиях. Например, в качестве тренировки рекомендуют удержание различных предметов на голове, ходьба по бордюру или задом наперед. Далее, если человек успешно справляется с этими задачами, можно приступать к систематическим занятиям по тренировке вестибулярного аппарата. В наши дни существует множество способов тренировать координацию движений: можно заниматься с тренажерами, качелями, креслом-качалкой, а также в оборудованном гимнастическом зале.

Например, нижеперечисленные упражнения можно выполнять ежедневно по 10-15 минут, чтобы достичь систематического подхода:

  • Наклонить голову вниз и выдохнуть, поднять голову вверх и вдохнуть.
  • Поворачивать голову вправо-влево 10-15 раз.
  • Наклонить голову к левому плечу, принять исходное положение, наклонить голову к правому плечу 10-15 раз.
  • Совершать круговые движения головой слева направо и справа налево. Опуская голову — выдыхать, поднимая — вдыхать.

Важно сказать, что упражнения нужно выполнять всегда в спокойном темпе, не допуская резких движений, следить за дыханием, и в хорошо проветриваемом помещении.

Таким образом, крепкий вестибулярный аппарат делает жизнь человека более качественной. Людям  со слабым вестибулярным аппаратом трудно даются поездки на автобусах, самолётах, кораблях. Как бы ни было сложно, с данной проблемой вполне реально бороться. Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата активно  применяется на занятиях по лечебной физкультуре в отделении дневного пребывания.

Здоровье — ценность, которую не купишь ни за какие деньги, поэтому его надо беречь с молодых лет!