Дорогие друзья, мы предлагаем вам несколько упражнений для выработки позитивного мышления.
1. Удалите из своего обихода слова с негативным смыслом.
Старайтесь не употреблять слова с отрицанием: не могу, не получится и прочие. Не думайте о том, что вы чего-то не сможете сделать, наоборот, ваши утверждения должны нести сугубо положительный смысл. Найдите ряд созвучных вам позитивных утверждений, создающих правильный психологический настрой и проговаривайте их в те моменты, когда «стучатся» негативные мысли.
2. Мой идеальный день.
Постарайтесь в деталях создать сценарий своего идеально дня. Старайтесь сконцентрироваться на особо важных моментах. Как только удалось «воплотить сценарий» в жизнь — проанализируйте свои чувства и мысли.
3. Пять позитивных сторон
Отыщите не менее пяти позитивных моментов в любом событии, пусть даже самом печальном. Таким образом возможно видеть не только полную безысходность, но и решение сложившейся ситуации. Возьмите какую-либо проблемную ситуацию, разберите её и определите пять полезных для себя сторон.
4. Позитив каждый день.
Заведите общую тетрадь или блокнот. Первую неделю каждый день записывайте по 5 хороших событий. Следующую неделю по 10 хороших событий в день. Далее каждую неделю прибавляйте на пять хороших событий. Так вы научитесь видеть хорошие моменты даже в самый сложный день.
Данные упражнения станут более эффективными если сочетать их со спортом, отказом от вредных привычек, здоровым сном и правильным питанием. Старайтесь чаще бывать на солнце и уделять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Со временем улучшится самочувствие, нормализуются отношения с родителями, учителями и одноклассниками.
Дорогие друзья, желаем вам здоровья и хорошего настроения!
