Наконец-то настал долгожданный момент, когда в центре социального обслуживания населения возобновились занятия с гражданами категории 65+. Вновь открыты группы «Скандинавская ходьба» и «Школа третьего возраста».
Этой встречи мы ждали без малого… десять месяцев! Конечно, всё это время мы были на связи: общались в мессенджерах, соцсетях, по телефону. Обменивались советами, справлялись о здоровье. Но нам всем — и сотрудникам отделения дневного пребывания, и обслуживаемым — так не хватало занятий в коллективе!
Достаточная двигательная активность и закаливание организма
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Регулярные занятия адаптивной гимнастикой может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:
-психическую и эмоциональную устойчивость;
-безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Крепкого здоровья всем!
